ボディーメイク , 成功思考
2022年10月10日
あんなにスリムでくびれていたお腹周り。
年を重ねてふと気付いたたるみに愕然としていませんか？
ウエストサイズもいつの間にかアップしている…と危機感を持ったなら、パーソナルトレーニングの出番です。
パーソナルトレーニングと言ってもハードなメソッドだけではありません。
自分にベストな強度でダイエット進められます。とくに体幹トレーニングはウエストだけではなく、身体全体を引き締める期待のメソッドです。
体幹トレーニングがウエスト周りに効果的な理由
ウエスト周りのトレーニングというと、まず思いつくのは腹筋です。
多くの人が義務教育の頃から経験しているあの運動は、お腹の筋肉を鍛え、ウエスト周りを引き締めるのに大きな効果があります。
ただ、腹筋運動は人によってはハード過ぎる場合があり、正しい姿勢が取れなければ腰への負担が生じかねません。
そこでおすすめしたいのが体幹トレーニングです。
体幹トレーニングは体幹と呼ばれる内側の筋肉、いわゆるインナーマッスルを刺激し、少しずつ鍛えていきます。
ウエストだけではなく太ももや背中のインナーマッスルも同時に鍛えられるため、ウエストの引き締めとともに、身体を美しく整えてくれるでしょう。
体幹トレーニングは内臓下垂にも効果的
インナーマッスルを鍛えるのは、内臓を支える筋肉を鍛えることにもつながります。
ぽっこりしたお腹の原因は脂肪だけではなく、実は「内臓下垂」も関係しているケースが少なくありません。
内臓下垂は内臓を支える筋肉がおとろえ、内臓の位置が下方へ下がってしまっている状態です。
お腹がぽっこり見える原因にもなってしまいます。
体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えれば、筋肉に内臓を支える力がつき、内臓下垂の改善が期待できるのです。
体幹トレーニングにはほかにも嬉しい効果がたくさん
体幹トレーニングの効果はこれだけではありません。筋力がつくことにより、「正しい姿勢」を取りやすくなります。
正しい姿勢は見た目が美しくなるだけではなく、ダイエットに必須の代謝アップや血行促進アップをもたらしてくれます。
老廃物の排出も促進されやすくなり、便秘が解消される人も。むくみの悩みも解決に近付くでしょう。
パーソナルトレーニングでの体幹トレーニングは、パーソナルトレーナーが丁寧に指導してくれます。プロならではの知識であなたに合わせた強度のメニューが提案されるので、無理なく進められるでしょう。
お腹周りが気になったなら、パーソナルトレーナーに相談してみてください。
ＪＲさくら夙川駅徒歩１０分、土日祝も夜20時まで営業。歪みを整え、効率的に結果を出すパーソナルトレーニング 西宮 イッツパーソナル
成功思考
2022年09月23日
パーソナルトレーニングを始めたいと思っても、一体どのようなことをするのか分からなければ不安になってしまいます。
パーソナルトレーニングは1人1人に合わせたトレーニングメニューを作り、専門知識が方法なトレーナーとマンツーマンでトレーニングを進めるシステムです。
ダイエットを成功させたい、もっと元気になりたいなど、個人の希望を取り入れたメニューは世界にひとつのオーダーメイド。
確実な結果を出したい人はぜひ検討してみてください。
カウンセリングから始まるパーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングでは、最初にカウンセリングをおこないます。
どんな目標があるのか、トライしてみたいメソッドはあるのかなど、パーソナルトレーナーがかなり細かいヒアリングをしてくれますので、遠慮なく希望を伝えましょう。
希望を聞いた上で、パーソナルトレーナーがあなたに合ったトレーニングメニューを構成してくれます。
希望だけではなく現状の体力や筋力などを加味したメニューです。
無理なく進めることができるでしょう。
提案されたメニューにトライしたいと思ったらトレーニングの開始です。
あなたのために作られたオーダーメイドのトレーニングメニューで、理想的なダイエットの成功を目指しましょう。
正しいトレーニングを安全に受けられるメリット
パーソナルトレーニングは専門家が指導をするため、自己流よりも安全で正しいトレーニングを受けられるメリットがあります。
理論上は効果があるトレーニングも、間違ったやり方では無駄になってしまいます。
その点、パーソナルトレーナーが直接指導してくれるパーソナルトレーニングは安心です。
効果を最大限に発揮できる「正しいトレーニング」はもとより、マシンを使うときのサポートも安全に受けられるでしょう。
パーソナルトレーナーがモチベーションを保たせてくれる
パーソナルトレーニングでのダイエットはそれなりに長い時間がかかります。
なかなか思い通りの成果が出ず、気落ちしてしまうことも珍しくありません。
そんなとき、パーソナルトレーナーが励ましてくれます。
1人ではなく二人三脚でトレーニングをしていると改めて気付き、モチベーションを取り戻しやすくなるでしょう。
パーソナルトレーニングは自分のペースで進められる
プロの指導を受けながらトレーニングに通うとなると、ハードなスケジュールになってしまうかも…と不安になるかもしれません。
しかしパーソナルトレーニングではそんなことはなく、むしろ逆の環境が整えられています。
オーダーメイドでプロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで見てくれるからこそ、調子が悪いときやハードすぎると感じるとき、あなたの状態に合わせた変更が可能です。
自分のペースで進められるのもパーソナルトレーニングの嬉しい特徴です。
余分な脂肪を除去しリバウンドさせないパーソナルトレーニング 西宮 イッツパーソナル 阪急夙川駅徒歩１０分、土日祝も夜20時まで営業
健康全般 , 姿勢
2022年09月17日
年を重ねるにつれて肩こりや腰痛の悩みが増えがちです。
加齢やハードワーク、女性の場合はホルモンバランスの問題など理由はさまざまですが、あまり気付かれていない原因に「姿勢」があることをご存知ですか？
自然に正しい姿勢を取れるようになると、肩こりや腰痛の悩みを軽減しやすくなります。
とくにパーソナルトレーニングをしている人、これからトライしたい人は、正しい姿勢を手に入れやすい絶好のチャンスです。
姿勢が肩こりや腰痛に与える影響とは？
肩こりや腰痛の原因のひとつには「身体の歪み」があります。
病気の影響で歪みが出ることもありますが、とくに心当たりがないのに肩こりや腰痛に悩んでいる人は、一度自分の姿勢を見直してみましょう。
姿勢が悪い場合、特定の部位に負担が生じがちです。
負担が生じた部分は血行が悪くなったり、不適当な緊張で固くなってしまったりしがちであり、肩こりや腰痛の原因になってしまうのです。
ほかにもO脚やX脚の原因になってしまうケースや、老廃物を貯め込んでむくみやすくなるケースもあり、姿勢がいかに重要かよく分かります。
正しい姿勢が健康的な身体へ導いてくれる
身体が歪むような姿勢はとても正しいとは言えません。
姿勢を改善し、肩こりや腰痛の悩みを軽減させましょう。
姿勢改善にはパーソナルトレーニングがおすすめです。
パーソナルトレーナーとマンツーマンでストレッチやトレーニングをおこないながら、正しい姿勢へと少しずつ改善できるようになるでしょう。
正しい姿勢とは、筋肉が正常な状態であれば自然に手に入ります。
しかし筋肉が弱かったり、少なかったりする人はなかなか正常な状態になれません。
トレーニングで鍛え、正常な状態に保てるような程よい筋肉をつけられれば、いつの間にか正しい姿勢が取れるようになります。
パーソナルトレーニングで正しい姿勢を目指すメリット
専門的なアドバイスを受けられるパーソナルトレーニングは、肩こりや腰痛になる原因の筋肉はどこか、どのようなトレーニングをすれば良いのかが分かりやすいメリットがあります。
また、1人1人に合わせた指導をするパーソナルトレーナーのプロの目と私的が正しい姿勢を意識させてくれるようになるでしょう。
トレーニング中もサポートしてもらえるため、マシンを使った負荷の高いメソッドでも安全にトライできます。
加圧トレーニングのような準備に手間がかかるトレーニングも、自己流でおこなうよりずっとスムーズに進められますよ。
正しい姿勢で健康的な生活を
肩こりや腰痛は日常の悩みになるものです。
健康的な生活の邪魔になり、気持ちも落ち込みがちになるでしょう。正しい姿勢を取れるようになればその悩みも軽減され、生活の質を上げられます。
パーソナルトレーニングでは筋肉をゆっくりと鍛え、正しい姿勢を取れる力を適切につけてくれます。肩こりや悩み、ほかにも「姿勢が原因かも？」と思うような不調があるのなら、ぜひパーソナルトレーニングで正しい姿勢を手に入れましょう。
阪神西宮駅から徒歩６分 立ち姿の美しい身体を目指す パーソナルトレーニング 西宮 イッツパーソナル。
