パーソナルトレーニングに必須の「体重測定」……見方を変えてストレスから解放されよう！
ボディーメイク
2018年04月7日
ダイエットを意識しているとき、自分の体重をチェックすることは重要なポイント。
毎日決まった時間の体重測定を、習慣にしている方も多いのではないでしょうか。
とはいえ、この体重測定、実はなかなかクセモノなのです。
体重がスムーズに落ちているときには、「体重計に乗るたびに変化が実感できてうれしい！」とモチベーションアップの要因となってくれるはず。
しかし一方で、体重が落ちない時期に差し掛かると、途端に「ストレスのもと」になってしまうのですね。
このストレスが原因で、ダイエットに挫折してしまう方もいるほどです。
パーソナルトレーニングの世界でも、毎日きちんと体重を測定することが大切だと指導しております。
できれば朝の決まったタイミングで体重を測定していただくと、日々の増減がつかみやすいです。
ただし「体重が減らない」「むしろ増えてしまった！」なんて現状を、気にし過ぎる必要はありません。
体重計が示す数字に対して、罪悪感やストレスを抱えることから卒業しましょう。
パーソナルトレーニングでは、食事の指導と共に、美しい体作りのために必要な「筋力アップ」を目指していきます。
加圧トレーニングや体幹トレーニングを通じて、体を美しく見せ、美姿勢を保つための筋肉を手に入れていきましょう。
ダイエットに詳しい女性であれば知っているかもしれませんが、人間の筋肉は、脂肪よりも重いもの。
パーソナルトレーナーの指示どおりにメニューをこなし、体内の脂肪を燃焼させて筋肉をつけていけば、「体重が減らない」というのはむしろ当たり前のことなのですね。
実際にパーソナルトレーニングでは、1週間に0.2～0.3キログラム減を目指しています。
わずか200グラムから300グラムの変化ですから、「微妙すぎてわからない！」と感じる方もいるでしょう。
こんなときでも、どうか心配しないでください。
「体重」ではなく、「体脂肪率」の側面から見れば、きちんと結果は出ていますからね。
パーソナルトレーニングでダイエットに取り組むときには、体重よりも、この体脂肪率に重点を置いています。
ではなんのために「毎朝の体重測定」をお願いしているのかというと、ご自身の生活習慣が体重にどのような影響を与えているのか、傾向を知っていただくためです。
誰にだって、「週末に家族と外食をして、おいしいものを楽しむ」「今日はお酒を飲みたい気分」なんて日があるはずです。
こんなときでも、翌朝に体重測定をすることで「日常生活の中に潜むリスク」を意識するきっかけになります。
きちんとパーソナルトレーニングに取り組んでいても、「全く体重が減らない」という場合には、日常生活の中に何らかの問題が隠されているケースが多いです。
こうした問題点を早めに意識して、改善に向けた取り組みをするための体重測定なのですね。
体重測定をする意味にまでしっかりと目を向けて、余計なストレスからは解放されましょう。
それこそが、ダイエット成功のための近道となるはずです。
ゆがみを整え、脂肪を除去し美姿勢になれる パーソナルトレーニング 西宮 イッツパーソナル
