パーソナルトレーニングで体幹トレーニング！気になるお腹をスリムに変身
ボディーメイク
2019年08月23日
女性にとって贅肉が気になりやすい部位は、ある程度決まっているものです。
中でも深刻になりやすいのが、お腹周りではないでしょうか。
タプタプとした余分なお肉……若い頃から気になっていたけれど、加齢と共によりひどくなっている！なんて感じる方も多いものです。
筋力トレーニングのイメージも強いパーソナルトレーニングは、実は緩んだお腹周りへの対策としても最適です。
パーソナルトレーニングで行われる体幹トレーニングの特徴や、メリットについてご紹介いたします。
「どうしてお腹周りは、加齢と共にゆるんでいくの？」
女性のお腹周りが加齢と共に気になってしまう理由は、主に以下のとおりです。
・筋肉量の減少によるたるみの発生
・出産による影響
・代謝が悪くなることによる、脂肪の蓄積
・内臓下垂
加齢と共に、徐々に筋肉量が減少すると、これまで引き締まっていたものが、どこか柔らかそうな印象になります。
これらの重みが重力に逆らえなくなったときに、引き起こされるのがたるみトラブルです。
また女性の骨盤周りに影響を与えやすいのが出産であり、また加齢と共に代謝が悪くなれば、燃焼力が落ち、余計なものを溜め込みやすい体質になってしまいます。
また実は多いと言われているのが、筋肉で内臓の位置をキープできなくなってしまう、内臓下垂です。内臓が本来の位置よりも下がってしまうことで、お腹をポッコリ見せる原因になっているというわけですね。
「スッキリお腹を作るのは、内側の筋肉です！」
さまざまな原因を取り除き、スッキリとしたお腹を作るためのコツは、ずばり筋肉にあります。
それも表面的に見えているものではありません。身体の内側にある筋肉を効果的に鍛えることで、ポッコリお腹の原因を、効率よく退治していくことができるのです。
お腹の内側の筋肉を鍛えるために、有効だとされているのが体幹トレーニングです。特別なトレーニングで体の芯を意識しながらトレーニングを積んでいくことが、ポッコリお腹を根本から退治するためのコツとなります。
＜パーソナルトレーニングなら、体幹トレーニングもお任せ＞
お腹ポッコリが気になる女性にもオススメの体幹トレーニングですが、実践するならパーソナルトレーニングを活用するのがオススメです。
というのも、体幹トレーニングで鍛えるのは、目には見えない部分の筋肉です。初心者が見よう見まねで行っても、思うような効果が得られないケースも少なくありません。
その点パーソナルトレーニングであれば、専任のパーソナルトレーナーが一から体幹トレーニングをサポートいたします。
見えない筋肉であっても、しっかりきっちり育てていくことができますし、変化を実感しやすくモチベーションが維持できるというメリットもあります。
ポッコリお腹撃退のために、まずは腹筋をしてみよう！と思う方も多いかもしれませんが、自分一人で継続していくのは、非常に難しいことですよね。パーソナルトレーニングなら、専任のトレーナーが一からサポート可能です。ぜひ試してみてください。
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