It'sパーソナルのブログ

パーソナルトレーニングで目標達成！個人だからこそ感じるメリット

成功思考
2023年02月13日

ダイエットに加圧トレーニングや体幹トレーニングを取り入れたいと考えたとき、トレーニングジムでレッスンを受けようと思う人も多いでしょう。

 

そこで「パーソナルトレーニングとグループレッスンのどちらを選ぶか」と迷うかもしれません。

 

でも、各種トレーニングを取り入れたダイエットで確実な効果を出したいのなら、おすすめは断然パーソナルトレーニングです。

 

パーソナルトレーニングとグループレッスンの違い

 

パーソナルトレーニングは専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンでトレーニングをおこないます。いっぽう、グループレッスンは数名のグループを作って一斉に運動をするスタイルです。

 

パーソナルトレーニングは個人にあわせたプログラムを構成し、トレーナーの指導のもと、効率よくトレーニングができるメリットがあります。

 

グループレッスンは集団でおこなうため、連帯感や人間関係が構築され、運動を楽しみながら続けられることがメリットです。

 

パーソナルトレーニングがおすすめの理由は？

 

ダイエットで効率よく成果を出すのならパーソナルトレーニングが適しています。

 

もちろんグループレッスンでもダイエットを得られる人は多いのですが、パーソナルトレーニングならさらに納得の結果を得やすいという一面があるのです。

 

たとえば加圧トレーニングはマシンを使います。

 

パーソナルトレーニングはトレーナーがサポートしてくれるため、マシンをいつも安全に、そして正しく使える安心感が得られるでしょう。

 

せっかくのマシンやトレーニングも、使いかたやトライ方法が間違っていれば効果が半減してしまいます。

 

パーソナルトレーニングはパーソナルトレーナーのサポートで正しく、安全にトレーニングを進められるのです。

 

オーダーメイドのトレーニングメニュー

 

パーソナルトレーニングはパーソナルトレーナーとマンツーマンで進めるスタイルです。

 

トレーニングメニューはあなたの状態にあわせたオリジナルが提案されます。いわばオーダーメイドです。

 

オーダーメイドのトレーニングメニューは、グループレッスンの共通メニューよりもあなた個人に特化しているため、思ったよりも早く効果を感じられる可能性が高くなります。

 

ダイエットにつきものの停滞期も、パーソナルトレーナーに相談すれば原因の追及や打開策の提案が受けられます。もちろん、あなた個人の状態にあわせたアドバイスなので効果が感じられるはず。

 

「マンツーマンだからこそ的確で細かいサポートが受けられる」。これがパーソナルトレーニングの最大の醍醐味ではないでしょうか。

 

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パーソナルトレーニングは食事管理も重要！理想のボディラインのために

成功思考 , 食事改善
2023年02月7日

ダイエット＝食事制限と考えている人はいませんか？確かに暴飲暴食はダイエットの大敵です。かといって、食べる量を極端に減らしたり、食事内容を粗末にするのはおすすめできません。

 

なにより、ダイエットは食事制限がすべてではありません。むしろ「制限」ではなく、「管理」が重要です。

 

パーソナルトレーニングではパーソナルトレーナーの食事指導が受けられます。しかし、それは決して「食事制限」ではないと気付くでしょう。

 

■ダイエットに重要な食事管理

 

体重を減らすだけなら、単純に食事量を減らせば解決します。しかし、それでは重要な筋肉が落ちてしまったり、思ったようなボディラインが作れません。

 

ダイエットに必要な食事とは、基礎代謝を下回らない程度のカロリーが摂取できるメニューです。

 

基礎代謝を下回ってしまうと逆に痩せにくくなり、トレーニングをしても脂肪燃焼効果が薄れてしまいがちに。

 

また、栄養バランスも大切です。

 

健康を維持できないような栄養バランスでは、トレーニングをすることもままなりません。

 

不足する栄養素によってはメンタル面に悪影響をおよぼすこともあり、ダイエットを続けるモチベーションを保てなくなってしまいます。

 

■パーソナルトレーニングで食事管理の指導を受けられる

 

健康で美しいダイエット効果を目指すためには、目的に適した食事内容が必要です。

 

パーソナルトレーニングではダイエットに適した食事管理の指導が受けられます。

 

加圧トレーニングや体幹トレーニングをはじめとしたダイエットのトレーニングメソッドに必要な栄養素、適切なカロリー、食事のタイミングなどの知識が身につくでしょう。

 

「食事管理は美味しいものが食べられないのでは？」と思うかもしれませんが、その心配は不要です。

 

ダイエットは継続が何より大切ですよね。

 

食事はモチベーション維持に重要な役割を果たします。

 

それを知り尽くしているプロのパーソナルトレーナーなら、決して粗末ではなく、しかし美味しく食べられる食事内容を提案してくれますよ。

 

■ベストな食事管理ができるパーソナルトレーニング

 

パーソナルトレーニングは一人一人に合わせたトレーニングメニューを実行できることが大きなメリットです。

 

楽しくダイエットを継続するためには、プロのパーソナルトレーナーの指導でベストな食事管理が効果的です。

 

なかには料理が趣味の人もいるでしょう。「こんな料理を作って食べても大丈夫？」とパーソナルトレーナーに相談してみるのも良い方法です。

 

料理談義に花が咲き、トレーニングタイムがさらに楽しくなるかもしれませんね。

 

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パーソナルトレーニングで正しい姿勢を習慣に！QOLにかかわる重要項目

健康全般 , 姿勢
2023年01月21日

パーソナルトレーニングをはじめると、パーソナルトレーナーに「正しい姿勢を意識しましょう」と指導されるかもしれません。

 

正しい姿勢はダイエット効果を高めるとともに、健康状態にも大きく影響する重要な項目です。

 

普段の生活の中で肩こりや腰痛、ほかにも原因がわかりにくい不調を感じるのなら、パーソナルトレーニングで姿勢の改善をおすすめします。

 

また、最近は姿勢が悪い人が増えたと言われています。その原因や改善方法にはどのようなものがあるのでしょうか。

 

■正しい姿勢が崩れてしまう原因とは？

 

正しい姿勢が取りにくく、背中が丸まったり前屈みになりがちな場合、病気の影響以外ではスマートフォンやパソコンの使い過ぎが考えられます。

 

どうしても首を前に出し、背中が丸くなってしまう姿勢になりがちなため、首周辺の筋肉や頸椎が緊張します。

 

そのため、本来はゆるやかなS字になるはずの上半身のシルエットがゆがみ、正しい姿勢が崩れてしまうのです。

 

正しい姿勢が崩れたままになると、肩こりや腰痛をはじめ、ときには耳鳴りやめまいを引き起こしてしまうことも。

ひどいケースでは胃腸やメンタル面にも悪影響がおよぶという心配もあります。

 

■姿勢はダイエットの効率を左右する！

 

健康面での影響のほか、姿勢の崩れはダイエットの効率を左右する一面も持っています。

 

姿勢が悪いと血流やリンパの流れが悪くなり、代謝を落としてしまうのです。

 

また、便秘の原因になることもあり、代謝の低下とともにダイエットの効率を大幅に落としてしまいかねません。

 

せっかくパーソナルトレーニングに励んでいても、これではもったいないですよね。

 

やはり正しい姿勢を身につけ、効率よくダイエットを進めましょう。

 

■加圧トレーニングと体幹トレーニングで改善！

 

パーソナルトレーニングのメソッドに加圧トレーニングと体幹トレーニングを取り入れているのなら、ぜひそのまま進めてください。

 

パーソナルトレーナーの指導で正しいトレーニングを続ければ、きっと良い結果に繋がります。

 

加圧トレーニングと体幹トレーニングは、数あるトレーニングの中でもとくに正しい姿勢への好影響があると言われており、姿勢改善を目指す人ならかなり大きな効果を感じられるはず。

 

同時に、気になるウエストをはじめとした上半身への効果もかなりのものです。

 

加圧トレーニングや体幹トレーニングでダイエットを順調に進めて、理想のボディラインと正しい姿勢を実現しましょう。

 

同時に健康も手に入る、なんともおトクなトレーニングです。

 

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