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パーソナルトレーニングで健康的なメソッドを

ボディーメイク
2022年06月23日

話題のメソッドを試したのに「体重が変わらなかった…」「リバウンドしてしまった！」など、理想の実現へのハードルの高さを感じることは珍しくありません。

 

体重や体型を意識してメソッドを取り入れてもなかなかうまくいかないと溜息をつくのなら、うまくいかない原因を調べるのも大切です。

 

パーソナルトレーニングでは理想のボディスタイルを実現するため、体重変化やリバウンドへの対策もしっかり取り入れられます。

 

体重変化やリバウンドの悩み…その原因は？

 

体重を減らすこと自体はあまり難しくありません。

 

摂取カロリーを減らせば目に見えて効果が現れるものです。ただ、そのままの体重を維持できず、リバウンドしてしまいやすいのもこの方法の弱点のひとつです。

 

摂取カロリーを減らすと確かに見た目は痩せますが、落ちているのは脂肪だけではなく、筋肉も道連れにしています。

 

筋肉が減ると基礎代謝量が落ち、エネルギーの消費効率が悪い身体になり、最終的にはリバウンドを起こしてしまうケースも珍しくありません。

 

また、筋肉が落ちた身体は見た目も健康上もあまり素敵とは言いにくいものです。

 

極端な食事制限ではなく、運動を取り入れ、筋肉を落とさないメソッドがおすすめです。

 

パーソナルトレーニングでできるメソッド

 

パーソナルトレーニングは極端な食事制限と異なり、短期間で体重が落ちるということはありません。

 

すぐにでも結果を出したい人には不満を持つ期間も出るのですが、続けていくうち、ふと「変わったかも…」と実感できる瞬間が訪れます。

 

パーソナルトレーニングによって筋力がアップすると、基礎代謝量もアップします

 

。基礎代謝量が高い人はエネルギーの消費効率が良くなるため、いわゆる「痩せやすい体質」に近付きます。

 

また、目標の体重になったあともトレーニングを意識すれば、痩せやすい体質は持続され、リバウンドの危険性も減らせるというわけですね。

 

トレーニングで手に入れる理想のボディスタイル

 

パーソナルトレーニングによって目標を達成したとき、鏡に映る自分を見て思わず笑顔になるかもしれません。

 

引き締められた身体はトレーニングのたまものです。極端な食事制限だけでは決して手に入れられないものでしょう。

 

筋力アップのためには加圧トレーニングや体幹トレーニングなどが効果的です。

 

最近は手軽に通えるジムが増え、トライできるチャンスも広がっていますが、パーソナルトレーニングのマンツーマン指導もおすすめです。

 

パーソナルトレーニングならではの「パーソナルトレーナーの指導のもと、安全にトライできる」という環境で、安心して理想へのチャレンジを始めましょう。

 

1人1人に対応できるパーソナルトレーニングだからこそ、あなたに合った効果的な食生活やライフスタイルの相談もできますよ。

 

兵庫県、ＪＲさくら夙川駅徒歩１０分　　メリハリのあるキレイな姿勢になれるパーソナルトレーニング　　西宮　イッツパーソナル

 

 

パーソナルトレーニングで首・肩・腰…身体の不調を改善！

健康全般 , 姿勢
2022年06月17日

首や肩、腰のこりに悩まされている人も少なくない世の中です。不快感やだるさ、ひどいときには痛みまで感じてしまうことも。

 

デスクワークで長時間同じ姿勢でいたり、パソコンを使い続けることが多い現代人の共通の悩みかもしれません。

 

最近ではスマートフォンの使い過ぎもあるようです。

 

「つらい症状をなんとか解消したい！」。そんな人はぜひ、トレーニングで改善を目指しましょう。

 

パーソナルトレーニングなら1人1人の状態に合わせた指導も可能です。

 

薬で和らげながらトレーニングで姿勢改善を

 

首や肩、腰に痛みが出るほどひどい不調を感じるときには、対症療法として薬を選択する人も多いでしょう。

 

その選択も決して間違いではありません。無理に痛みを我慢するよりよほど前向きです。

 

ただ、薬の効果はいずれ切れてしまいます。また、服用を繰り返すことによって耐性がつき、効きにくくなってしまったり、人によっては胃腸が荒れてしまう原因にもなりがちです。

 

できれば薬を利用しなくても良い身体作りを目指しましょう。

 

トレーニングで効果があるのは、まず姿勢の改善です。「正しい姿勢」は首や肩、腰をはじめ、身体の多くの不調を改善します。

 

正しい姿勢が不調を改善する理由

 

痛みが出るほどの不調を感じるのは、今の姿勢が崩れている可能性が非常に高い状態です。

 

崩れた姿勢は身体に負担をかけ、筋肉のバランスを崩して緊張状態を生み出し、不快な症状をさらに強くしてしまいます。

 

パーソナルトレーニングで正しい姿勢を身につけることにより、筋肉の緊張をほぐすことをはじめ、不調の改善を目指せるようになります。

 

デスクワークで長時間同じ姿勢の作業を続けても姿勢が崩れにくくなり、結果として、悩まされていた首や肩、腰の不調を遠ざけやすくなるのです。

 

正しい姿勢と一緒に得られる嬉しい効果も

 

正しい姿勢を身につけるためには、筋力のアップが必須です。

 

加圧トレーニングや体幹トレーニングをパーソナルトレーナーの指導で安全に進め、不調を遠ざける身体作りを目指しましょう。

 

正しい姿勢のための筋力アップトレーニングは、身体の引き締め効果も生み出します。

 

不調の改善とともに引き締まった身体に近付くことにもなり、嬉しい一石二鳥だと言えますね。

 

また、年齢を重ねた女性の多くが持つ悩みの冷えやむくみにも効果的です。トレーニングは血流を良くし、女性ならではの悩みの解消を手伝ってくれます。

 

パーソナルトレーニングはマンツーマンで悩みを相談できるのも大きなメリットです。もしも不調を感じる部分があるのなら、「こんなことはトレーニングに関係ないよね…」と思わず、ぜひ相談してみてください。

頑固な猫背を根底から改善する　パーソナルトレーニング　　西宮　イッツパーソナル

パーソナルトレーニングで生活の質を上げる

姿勢 , 成功思考
2022年06月5日

身体の引き締めを本格的に始めるとき、体重や体脂肪率を意識する人が多いのではないでしょうか。

 

健康やルックスを考えれば、体重や体脂肪率は確かに大切なポイントです。

 

しかし、体重や体脂肪率そのものではなく「姿勢」を意識すると、身体の引き締め効果はさらに高くなります。

 

なぜ姿勢が身体の引き締めに関わるのでしょうか。

 

姿勢の善し悪しは健康にも直結する

 

姿勢が悪い人は身体のあちこちに負担がかかっています。首や肩、腰などに痛みや違和感を覚える人はいませんか？

 

とくに年齢を重ねた女性の場合、更年期で起こり得るホルモン分泌の減少もあり、どうしても不調を感じがちです。

 

「40歳も過ぎたことだし…」と諦めているかもしれませんが、不調な部分をかばいすぎ、余計に負担をかけたり、姿勢が悪くなっている可能性があります。

 

姿勢が悪くなると血流も悪くなり、身体の不調に繋がりやすくなる傾向があります。

 

歳を重ねた女性ならではの不調も、正しい姿勢を意識することによって血流が良くなり、改善することも少なくありません。

 

身体の引き締めに「正しい姿勢」が重要な理由

 

正しい姿勢を取ることにより、今まで使っていなかった筋肉を使うようになります。

 

筋力がアップし、血流が良くなります。今まで感じていた不調の軽減を感じられるようになるでしょう。

 

また、正しい姿勢は身体の歪みを解消する一面も持っています。

 

身体の引き締めにトレーニングを重ねたとしても、身体が歪んでいては思った通りの効果は得られません。

 

正しい姿勢でトレーニングを続ければ、適切な効果が身体に与えられ、気付けば引き締まった身体を手に入れていることでしょう。

 

体重や体脂肪より「筋力」を

 

体重や体脂肪の意識は確かに大切です。健康診断でも指針のひとつですよね。

 

しかしトレーニングに励んでいるのなら、体重計に乗ったとき、平均値を大幅に超えていない限り、神経質になる必要はありません。

 

理由は筋肉の重さにあります。筋肉は脂肪よりも重いため、トレーニングによって脂肪が筋肉に変わった場合、もとの体重と変わらない（あるいは重い）状態で計測されるものなのです。

 

加圧トレーニングや体幹トレーニングをはじめとしたパーソナルトレーニングで筋力をアップさせているのであれば、体重計の数値はそこまで気にしなくても大丈夫です。

 

必要な筋肉をどんどん鍛えましょう。

 

パーソナルトレーナーの指導でおこなうトレーニングによって、冷えやむくみの悩みが消えたという女性もいるほどです。

 

冷えやむくみの女性を悩ませる問題ですが、正しい姿勢でトレーニングを続ければ、生活の質が大きく上がりそうですね。

 

なにより、筋力がアップすれば基礎代謝量が上がり、エネルギーを消費しやすい身体になります。身体の引き締め効果もかなりのアップが期待できますよ。

 

阪神西宮駅から徒歩６分　立ち姿の美しい身体を目指す　パーソナルトレーニング　　西宮　イッツパーソナル。

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