西宮市で結果を感じるパーソナルトレーニング　It'sパーソナル

筋力トレーニングは理屈！？パーソナルトレーニングがお勧めな理由

姿勢
2016年12月26日

突然ですが、今あなたは真っすぐ立っていますか？膝が曲がっていませんか？

 

以前にスタッフブログでハイヒールを履くと膝が曲がりがちになり、腰痛や変形性膝関節症の原因にもなりやすいとお伝えしました。

 

実は膝を伸ばすことは美肌や若返りに良く、メリハリボディーに繋がります。

 

試しにスキーをする時ぐらいちょっと大げさに膝を曲げてみてください。膝が曲がると身体全体が前かがみになりますよね。するとお腹が前に突き出て、胸や顎周りが垂れそうな体勢になるのが分かると思います。
ちなみにこれ、普段のちょっとした心がけで治ります。洗い物をする時、洗濯物を取り出す時、水まきをする時、常に「膝は伸びてる？」と自問自答してください。早ければ1カ月ぐらいで、膝を真っすぐ伸ばすことが苦でなくなりますよ。

 

お客様の中には筋トレや自重トレーニングの種類をたくさんご存知の方がいらっしゃいます。でも実は筋トレにはコツがあります。

 

筋トレを効率良く行える要素って、マッチョであることでも運動神経が良いことでもないんです（もちろん、人によって多少差異はありますが）それは、理屈を知っていることです。

 

上の例のように、膝が曲がっていると自然とお腹が出て、胸や顎のたるみにつながる、このように身体のつながりを知っているとそのトレーニングで何がポイントか見えてくると思います。

 

パーソナルトレーニングでは、そのトレーニングの要点をじっくり解説するので、身体の弱い筋肉を効率の良いトレーニングで克服することが出来ます。

 

また、整体を行ってからトレーニングに入るので、身体が歪んだ状態から独学でトレーニングされるより、サポートがあって取り組みやすいと思います。

筋トレが苦手だなと感じる方こそ、パーソナルトレーニング。ぜひ、お問い合わせください。

 

兵庫県西宮市　ゆがみを整え、脂肪を取り去るパーソナルトレーニング　　西宮　イッツパーソナル

パーソナルトレーニングでリバウンドしにくい身体に！食事制限が良くない理由

食事改善
2016年12月25日

少し前にダレノガレ明美さんがファッションブックを出して話題になりました。

 

一時は入手しにくいほど、大人気。なんとダレノガレ明美さん、一時は67kg体重があり、リバウンドも経験、モデルとしてのお仕事が減る危機にも見舞われたそうです。

 

この本にはダレノガレさん風ダイエットがたくさん書かれていました。その中に「食べないダイエットは危険」とあります。

 

パーソナルトレーナーの見地から言っても、食べないダイエットは本当に危険！ダイエットは無理のない運動と食事制限でなければ、心も身体も壊してしまいます。

 

特に女性はホルモンバランスが崩れると健康にも美容にも良くありません。というのも、食事制限をしてもリバウンドしにくい身体に必要な筋肉がつかないからです。

 

パーソナルトレーニングでは、その方に合わせたダイエットメニューをオーダーメイドいたします。

 

よく伺うのが、ダイエットを始めたばかりの頃。自分がやりたい！やろう！と決めたトレーニング内容に身体がついて来ず、がっかりして挫折してしまったことはありませんか？

 

まだ体重が落ちていない身体では、いきなり激しく効率の良い運動をしても短期間で諦めてしまいがちです。その為、パーソナルトレーニングでは、時期によってトレーナーがメニューを考えて提案させていただきます。

 

筋肉は脂肪より基礎代謝が高いです。少しずつ少しずつ筋肉量が増えれば、ダイエットの効率も加速します。始めたばかりの頃は体力もなく、なかなか体重も落ちないもの。

 

自転車もこぎ始めはペダルが重いけど、乗ってくるとスイスイ楽にこげるようになりますよね。ダイエットも自転車と同じです。筋肉がつけば同じ量を食べても消費カロリーが大きいので、リバウンドしにくい身体になります。

 

パーソナルトレーニングで筋肉量を増やして、太りにくい身体作りをしてみませんか？

余分な脂肪を除去しリバウンドさせないパーソナルトレーニング　　西宮　イッツパーソナル　阪急夙川駅徒歩１０分、土日祝も夜20時まで営業

超気持ちいい！正しい自重トレーニングはパーソナルトレーニングで

未分類
2016年12月24日

身体を動かすとストレス発散になります。

 

医学的には運動によって多幸感を得ることが出来るホルモン「β-エンドルフィン」と心のバランスを整えるセロトニンが分泌されることが分かっています。ただ、普段運動をする習慣がないと何から始めて良いか分からないという方は多いと思います。

 

多くの運動は道具や相手を必要とし、ハードルが高いと思っている方もいます。そこで自重トレーニングをお勧めいたします。パーソナルトレーニングでは、その人に合った自重トレーニングをご指導させていただきます。

「自重トレーニング」という言葉をご存知ですか？自重トレーニングとは器具を使わない筋肉トレーニングのことです。自重トレーニングは身体に掛かる負荷が小さく、運動初心者の方でも怪我をしにくい利点があります。

 

また、徐々に基礎筋力を増やしていく為、身体の歪みを正す為にも適しています。器具を使って行うトレーニングの場合、望ましくない余計な筋肉がついてしまうことがあります。
さらに、イッツパーソナルのパーソナルトレーニングでは整体による姿勢改善を行った上で、自重トレーニングの方法をご案内します。その為、自重トレーニング＋整体のダブルパワーで、体質改善のお役に立ちます。

 

自重トレーニングの代表例といえば、みなさんご存知の腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットです。しかしこのトレーニング、誰でも知っているはずなのに、実は誤った方法で行っている方が多く見受けられます。

誤った方法で行うとただただ苦しいだけの運動であまり意味がありません。下手をしたら筋肉を痛めてしまう可能性も･･･。

 

一度パーソナルトレーニングで、あなたのお身体と自重トレーニングを見直してみませんか？

 

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