It'sパーソナルのブログ

リバウンドの本当の怖さを知っていますか?

ボディーメイク
2017年03月15日

ダイエットして、挫折したりダイエットをやめたりしたらリバウンド。

 

この時、体重が戻った以上の怖さがあるのをご存知ですか?

 

それは、ダイエット前より筋肉が落ち、戻った体重分は体脂肪ばかりだという事。

 

同じ体重に戻っただけでも、中身がより悪化してしまったという事になります。

 

体脂肪が増えるとどうして良くないのか?

 

それは引き締め感が無いという見た目の問題もありますが、健康増進を考えるととっても深刻な問題なんです。

 

例えば冷え性の人。

 

脂肪があるとあったかそう(というか暑そう)というイメージですが、実は脂肪は気温の変化に敏感。

 

筋肉よりも早く冷えてしまうんです。

 

むくみが強い、という方の場合も脂肪は大敵。

 

足のむくみを解消するには、足の筋肉が動いて血流を維持する事が大切。

 

足の血管を動かすための筋肉が必要、でもその筋肉がないという事は?そう、むくみも解消しづらいんです。

 

健康増進のため、冷え性むくみ改善のためにも体脂肪が増える事は問題なんですね。

 

筋肉が減ると自分の身体が重く感じ、疲れやすくなってしまいます。

 

これを解消するには筋肉を付けるしかありません。

Bodybuilding. Man and woman

 

パーソナルトレーニングなら、リバウンドで体脂肪率がUPしてしまったあなたでもしっかり筋肉を付けられるようサポートします。

 

加圧トレーニングで効果的に筋肉を付けて、不健康なリバウンドボディとサヨナラしませんか?

 

余分な脂肪を除去しリバウンドさせないパーソナルトレーニング  西宮 イッツパーソナル 阪急夙川駅徒歩10分、土日祝も夜20時まで営業

ただ「痩せたい」だけ?それとも「きれいに痩せたい」?

ボディーメイク
2017年03月14日

細くてきゃしゃで、ペタンコな人。

 

これがあなたの理想形でしょうか?

 

それとも、引き締め感のあるメリハリボディーな女性があなたの理想?

 

後者なら、筋トレが不可欠なんです。

 

ただ痩せるだけなら、とにかく食事制限して有酸素運動をすれば体重は必ず落ちます。

 

スタイルアップを考えず、ただ落とそうと思えば可能・ただしその結果は「ペタンコ」です。

 

メリハリなし、胸もお尻もなんだか下がっているなあ・・・という見た目になってしまいます。

 

あなたの理想が「美脚でお腹引き締め感があってヒップアップもばっちりで」というメリハリボディーなら、筋肉をつける事が必要不可欠。

 

今ある筋肉を維持し、更には美しいボディメイクのために必要な筋肉をつけて行く必要があります。

 

これを行うのがパーソナルトレーニング。

 

スタイルアップのためにどんな筋肉が必要か、その筋肉をつけるためどんな運動をどのくらい行うか、そういったトレーニングの管理はパーソナルトレーニングにお任せです。

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出来上がったメリハリボディーを美しくみせ、保って行くための姿勢改善も視野に入れてトレーニングしていきますから仕上がりは上々。

 

美姿勢で引き締め感のある、はつらつとした健康美人になれます。

 

美脚でお腹引き締め感があってヒップアップもばっちりな人、それを実現出来るのがパーソナルトレーニングです。

 
兵庫県、西宮駅  理想のボディーラインになれるパーソナルトレーニング  西宮 イッツパーソナル

食事制限って厳しい・・・。では段階的に行きましょう

食事改善
2017年03月13日

白いご飯大好き!なあなた、おいしいご飯とおかずで食事を楽しむのがストレス解消法。

 

なのに「白米はダイエットの敵。今日から一切禁止!」と言われたらどうでしょうか?

 

もしくは自分でそんな厳しいルールを自分に課したとしたら?

 

数日頑張って、辛くて辛くて、結局「もうスタイルアップしなくていい!食べたいもの食べる!」とダイエットをやめてしまうかも(実際そんな経験ある方もいるでしょう)

 

挫折感から、自己嫌悪になりすっかりあきらめてしまう。

 

それでは高く持った目標があだになってしまいますよね。

 

例えば「白米よりも玄米がいい。食べる量も控えめに。だから明日から夜だけ玄米に変更しましょう。お茶わんはひとまわり小さいものに変えましょう」ならどうでしょうか?

 

朝と昼は大好きな白いご飯が食べられます。

 

お茶わんを小さくしましたが、でも全く食べられない訳じゃない。

 

これなら何とかなりそうです。

 

いきなり100%の達成でなくていいんです、最初は目標の30%位の達成率でも全然OK。

 

その代わり、自分で決めた「今のルール」を守って頑張ってみる。

 

守れるように、ルールはトレーナーと相談して決めて行きましょう。

料金

このルールを守るうち、「お昼も玄米で大丈夫かも」「お茶わんの量に慣れて、もっと食べたいと思わなくなった」という変化がきっと現れてきます。

 

そしたら、ルール変更。目標の50%まで達成できるかも。

 

パーソナルトレーニングは、パーソナルだからこそ、そんな細やかな進め方もサポート出来るんです。

 

リバウンドしないための体質改善を伝授!!パーソナルトレーニング  西宮 イッツパーソナル 兵庫県阪神西宮駅徒歩7分、土日祝も夜20時まで営業

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