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ヒップアップと若返り、パーソナルトレーニングで叶えませんか？

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2016年12月17日

先日パーソナルトレーニングに通っていただいているお客さまから嬉しい感想をいただきました。

 

「10年前に着ていたワンサイズ小さい服が入るようになったんです！」と目を輝かせていらっしゃいました。

 

また別の方は娘さんとワンポイントお揃いにして、コンサートに行かれるそうです。こうした楽しそうな日常を報告していただけると私も俄然やる気になります（笑）

 

ところで私が考えるに年齢が出やすいのって、ヒップアップしているかどうかだと思うんですね。

 

特に女性の場合は、男性に比べて筋肉が柔らかく、滑らかな曲線を描いているので、よりヒップアップが若返りの鍵を握っています。

 

服が入らなくなった･･･というケースは、お腹はもちろんですが、お尻や太ももによる影響も大きいです。

 

スクワットはヒップアップにとても有効な運動です。ただ、実は多くの人が間違ったスクワットを行っています。

 

まずしゃがむ角度が浅くなってはいけません。膝は90度まで曲げること。さらに膝が足の指先より前に出ないように注意すること。

 

残念ながら誤ったスクワットをしていても思うような効果を得ることが出来ません。そこで、日常生活でヒップアップを意識するお勧めの運動があります。

 

それは靴下を脱ぐ時、履く時、立ったまま片足立ちで行ってください。簡単そうに聞こえますが、実はなかなか難しいですよ！

 

運動に対して身体を準備していること、正しい方法でトレーニングをすること、それがダイエットや体力アップ、またヒップアップのようなスタイル改善への近道です。

 

パーソナルトレーニングではお客さまに合わせてオーダーメイドで運動メニューをお作りします。是非、一度ご体感されませんか？
兵庫県、西宮駅　　理想のボディーラインになれるパーソナルトレーニング　　西宮　イッツパーソナル

運動と美肌の関係。パーソナルトレーニングで年齢を感じさせないお肌に！

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2016年12月16日

人間はひとりひとり心も身体も違います。何事もそうなんですが、人によって合う整体の施術や筋力アップトレーニング、美容方法があります。

 

インターネットには星の数ほど情報が溢れていますが、自分の目的と身体にぴったり合う方法を探すのは意外と至難の業です。

 

パーソナルトレーニングでは、身体の状態を見させていただき、あなたにあったオーダーメイド運動トレーニングを提供させていただきます。そのため、最短で効率的に目的に近づいていただけるはずです。

ところで私は筋肉の強化や運動は高価な美容液にも匹敵する美肌効果があると考えています。

 

その理由は、まず筋肉量が増えると新陳代謝がアップします。筋肉量が多ければ多いほど、代謝が良くなります。代謝が良くなると細胞の生まれ変わりのサイクルが早くなり、瑞々しく美しいお肌へと変化します。

 

また、代謝が良くなることはダイエットの進捗が早まることに繋がります。小学生って、身体の割に良く食べてもあまり太りませんよね。

 

子どもたちは代謝が良いから、食事の量や運動量を意識しなくても太りにくい身体になっているんです。

 

もう一点、筋肉を鍛えることは重力に従いがちなヒップやお腹のお肉を引き上げる効果があります。それは頬や顎、口の周りのお肉にも同じことが言えます。

 

例えばマラソンランナーの有森裕子さん。彼女は今年50歳になりますが、そのお肌は顎の弛み、二重顎とは縁遠く、すっきりとした若々しい輪郭をされていらっしゃいます。

 

マラソンランナーやプロの選手に限らず、日常的に運動をされている方はキレイな輪郭をされた女性が多いです。

 

それは分かっているんだけどどうしてもジムには行きにくくて･･･、何から取り組んでいいか分からなくて･･･、続くか自信がない･･･と二の足を踏んでいらっしゃる方はパーソナルトレーニングにいらっしゃいませんか？

 

パーソナルトレーニングは初心者の方でも手軽に始められ、大歓迎いたします！

 

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ストレス解消ホルモンが分泌する！？パーソナルトレーニングでリズム運動！

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2016年12月15日

オリンピックのアスリートのような美しくて格好良いボディ、憧れちゃいますよね。

新しくスポーツを始めるにあたっても、今すでに取り組んでいるスポーツの競技力を向上するにしても、美しいメリハリのある身体を手にするにしても、身体作りは欠かせません。是非、パーソナルトレーニングを受けてみませんか？

 

筋肉は一日にしてならず、失った筋肉はすぐには取り戻せません。が、徐々に徐々に自分に筋肉がついていると実感するのは、とても楽しいことです。また身体を動かすことは、ストレス発散にもなります。

 

スポーツでストレスが発散出来ることは誰でも知っている知識ですが、実は一定のリズム運動をするとセロトニンという神経伝達物質が分泌されることが科学の分野でも分かっています。

 

セロトニンとは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神を安定させる働きがあります。マラソンやストレッチ、ダンスやサイクリング、水泳は特にセロトニンを分泌させやすい運動です。

 

でも、一緒に続ける人もいないし、一人ではすぐ飽きてしまう･･･という方にこそ是非パーソナルトレーニングを受けていただきたいです。

 

1対1でトレーナーがアドバイスさせていただくので、日々の変化が分かりやすく、一人で取り組んでいる感覚が薄いのではないかと思います。

 

そのため、三日坊主になりにくいのではないでしょうか。まずはパーソナルトレーニングで基礎体力をアップさせて、来年の春、新たなチャレンジをしてみませんか？

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