過去にダイエットを失敗した経験はありませんか？もしかするとその頃、あなたは頑張りすぎていたかもしれません。
「加圧トレーニングをしなくちゃ」
「体幹トレーニングをサボったらいけない」
「食事管理を完璧に」
「姿勢はいつも正しく美しく！」。
そのこころざしはとても素晴らしいです。でも、あなたが思う以上に負担になっていたのかもしれません。
ダイエットで大切なことのひとつに「頑張りすぎない」があります。
とくにトレーニングを取り入れている人なら意識したい点です。
■ダイエットで案外大事な「休憩」の意識
大人になればなるほど頑張ることが増えるものです。
仕事もそうですし、プライベートでもきっとそれぞれ「頑張ろう」と思うものがあるでしょう。
かといって、頑張りすぎては疲れてしまうもの。
たまにリフレッシュ休暇を取るのは仕事もプライベートも大切ですよね。
そしてダイエットも同様に大切なことなのです。
「今日はつらいな」と思ったら、思い切って休んでみましょう。
きっと気分が切り替わり、次の日から新鮮な気持ちでダイエットを再開できますよ。
■フィジカルにも大切な「休憩」「適当」
休憩が必要なのは心だけではありません。
加圧トレーニングや体幹トレーニング、筋トレをしている人にとって、実は休憩はとても重要な要素なのです。
負荷がかかるトレーニングの数々は、確かにダイエットや身体作り、健康維持に有効です。
しかし身体は確実に疲労しています。ときたま休憩をはさみ、適当なストレッチで1日を過ごし、疲労回復をはかりましょう。
実はプロのトレーニーでも心がけている大切なことなのです。
疲労から回復した身体は活力を取り戻し、理想の身体作りのため、ふたたびトレーニング効果を受け入れてくれるようになるでしょう。
なお、「適当」とは「いい加減」ではありません。
「そのときの状態に適切な行動」です。
決してサボりや怠けではないため、自分を責めないようにしてくださいね。
あなたは必要な行動を選べるクレバーな人になれるはずです。
■「休憩」「適当」は計画的に取り入れると効果大
とはいえ、いつも適当に休憩しているわけにもいきません。適切なタイミングで取り入れていきましょう。
「自分では判断しにくい」
「ついつい長めの休憩を取ってしまいそう」
と不安な人は、パーソナルトレーニングで計画的な休憩を心がけてみてはいかがでしょうか。
パーソナルトレーニングはパーソナルトレーナーがトレーニングメニューを提案し、適切な日程でスケジュールを組んでくれます。
そのなかに「休憩する日」を取り入れるように希望すれば、ベストなタイミングで身体を休ませることができるでしょう。
頑張りすぎず、ときには休憩を適当に。これがダイエットを成功へ導く秘訣です。
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