パーソナルトレーニングと聞いて、「厳しい食事制限を課せられるのでは……？」なんて不安を感じている方はいませんか？
ダイエットや美ボディ作りのためには、食事に気を配ることはとても大切。
しかしだからといって、我慢ばかりでは、気持ちが疲れてしまいますよね。
パーソナルトレーニング中の食事のコツについてご紹介いたします。
■ダイエットでも、美味しいものを我慢し過ぎる必要はありません！
トレーニングを頑張っている時期だからこそ、美味しいものを食べたい！と思う方も多いのではないでしょうか。
食べたいものを食べることは、日々の生活の楽しみの一つ！
トレーニング中だからという理由で、ただひたすら我慢しなければならないとしたら……やっぱりそれは、悲しいことです。
私のパーソナルトレーニングにおいては、食事の内容よりも食べ方にこだわっています。
ある程度、自宅でバランスの取れた食事を摂取できているのであれば、心配はありません！
食べてはいけないものに関するルールは、最小限で済ませられます。
「あれはダメ、これもダメ」なんて厳しいルールを課せられるようなことはありませんから、どうぞ安心してくださいね。
■4つの習慣に気を付けるだけで、状況は変えられる！
パーソナルトレーニング中の食事では、以下の4つのポイントを意識してみてください。
どちらも決して難しいことではありませんが、効果は抜群！
自分なりの食事を楽しみつつ、ダイエットへの悪影響を最小限にとどめてくれます。
1.食事は、汁ものや野菜からスタートする！
2.主食は少なめで、おかずを多めに！
3.しっかりと噛んで、よく味わうこと！
4.アルコールはほどほどに楽しもう！
トレーニング中の食事内容で、もっとも注意したいのが、ごはんやパンといった、主食の食べ過ぎです。
それ以外のメニューの量を増やしたり、食べる順番に工夫したりすることで、摂取カロリーを抑えることにつながります。
また、魚や肉に含まれるタンパク質は、身体作りに欠かせない栄養素の一つ。
より効率よく魅力的なボディを作っていくためにも、ぜひ意識してみてくださいね。
しっかりと噛んで満腹中枢を刺激することで、食べ過ぎ予防にもつながるでしょう。
最後のアルコールは、飲み過ぎると筋肉を分解してしまいます。
トレーニング効果が見えにくくなってしまいますから、「絶対に我慢」ではなく、「無理のない範囲でほどほどに」を意識するのがおすすめです。
■パーソナルトレーニングでは、難しい食事ルールは不要です
痩せるためには、まず食事を厳しく変えていかなきゃ……と思いこんでいる方も多いのですが、パーソナルトレーニングの場合は、少し状況が異なります。
身体にとって必要な栄養をしっかりと補給しながら、トレーニングで燃やせる身体に整えていくので、食事を制限し過ぎる必要はありません。
またトレーニングが進んで、全身の筋肉量が増えてきたら、多少食べ過ぎてしまったとしても、後に響きにくい体質を手に入れることができます。
実際にパーソナルトレーニングがスタートすれば、食事のルールや注意点について、パーソナルトレーナーから詳しくお伝えいたします！
不安なことがあれば、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。
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