トレーニングと言うと、ストイックでつらい印象をお持ちの方が多いですよね。
ですが、私のトレーニングではオイシイものの話も飛び交います。
トレーニング中だからと言って、オイシイものを全部あきらめて頂く必要なんてありません。
外食オンリーはちょっと困りますが、基本的な食べ方を守ってもらえば「これを食べちゃダメ！」なんて禁止事項は最小限で済むんです。
ルールは簡単。
①野菜や汁物から食べる事。
こうする事で、ある程度の満腹感が得られて食べ過ぎを防ぎます。
②しっかり噛んでよく味わって食べる事。
噛む事で満腹中枢が刺激され、これも食べ過ぎを防ぎます。
良く噛む事で消化吸収が良くなるので、効果的に栄養を摂り入れる事もできますね。
③野菜やおかずを多めに、主食(ごはん・パンなど)は少なめに
野菜や肉・魚は腹持ちがよく、間食などで余計なカロリーを摂る必要がなくなります。
身体づくりにも肉や魚が大切ですから、身体の中で脂肪に変わりやすい炭水化物よりも野菜やお肉・お魚をたくさん食べて頂きたいんです。
ルールはこれだけ。
簡単でしょう？
何も炭水化物を完全に抜いたりしなくても、それを消費できる身体を作りますから大丈夫。
自己流ダイエットより、ずっと食事の楽しみはキープできますよ。
ただし、アルコールの摂りすぎはせっかく作った筋肉を分解してしまうので、ほどほどに。
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