It'sパーソナルのブログ

いざという時、あなたは乗り切れる人?

ボディーメイク , 健康全般
2017年02月19日

パーソナルトレーニングを続けていくうち、必ず「もうやだ」という時が来るでしょう。

 

一日は24時間しかなく、パーソナルトレーニングをしていない人はその時間を他の事に使っている、なのに私はキツイ加圧トレーニング。

 

そりゃあダイエットしてメリハリボディーを手に入れたいけどだからって辛いのは嫌、引き締めたいけど、もう嫌なの!!

 

こんな気持ち、絶対あるはずです。

 

当然です、辛い事をしているのですから。

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一度や二度、さぼったって当たり前。

 

ですが大切なのは、あきらめてしまわない事。

 

時には辛く、面倒になってしまうパーソナルトレーニングですが、やめてしまっては今までの努力が水の泡です。

 

メリハリボディーを手に入れると心に決めたなら、その決心を忘れてはいけません。

 

辛いけど、でもメリハリボディーになるって決めたんだもの!と歯を食いしばってトレーニングを続けたあなたにはスタイルアップというとてもうれしいご褒美が待っています。

 

ヒップアップも、美姿勢も叶っている事でしょう。

 

これが継続してきた効果です。

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会社もプライベートの付き合いもある中、時にはそれらのバランスを崩しそうになりながらもなんとかつづけた、その結果です。

 

ご褒美を手にしたあなたは、もう一つ、何にも負けない精神力も手に入れているはず。

 

これ、何かに本当に頑張って取り組んだ人のみが手にする事ができる勲章なんですよ。

 

兵庫県、西宮駅  理想のボディーラインになれるパーソナルトレーニング  西宮 イッツパーソナル

美姿勢のために食事の管理?

ボディーメイク , 姿勢
2017年02月18日

食事が美姿勢に関係あると言うと、不思議に思うかもしれませんね。

 

パーソナルトレーニングでは姿勢改善をとても大切な事と考えていて、姿勢改善には3つの段階で取り組んでいます。

 

① 筋肉をほぐし身体の歪みを戻す。

 

身体に不自然な緊張状態があるなら、それを取り除いていきます。

 

②姿勢を支える抗重力筋を鍛える。

 

背面の筋肉を重点的に鍛えるための体幹トレーニングなどを行います。

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③脂肪を落とし整った姿勢を美しく見せる

 

この③、脂肪を落とすために食事の管理が欠かせません。

 

脂肪を落とすためには有酸素運動が効果的と言われます。

 

これももちろん大切なのですが、より大切なのはせっかく脂肪を落としたら新たな脂肪をどんどん取り込まないようにする事。

 

食生活の改善無くして、脂肪とはサヨナラできないんです。

 

ヘルシーでバランスのいい食事習慣が身に付けば、脂肪を取り込みにくい健康な自分になれます。

 

こうなると、常に運動に頼ってスタイル維持という必要が無いのでとても楽。

 

なにより、脂肪の少ない食事は健康増進に欠かせませんよね。

 

食事の改善は脂肪の少ない身体・若返りを果たした身体を維持します。

 

そういう訳で、姿勢改善の3段階目は食事の改善という事になるんです。

 

こうして仕上げた完成形はとてもキレイ。

スタッフ

姿勢よく、スタイルアップもできて若返りも果たしたあなた。

 

これがパーソナルトレーニングの目指す最終形態です。

 

素敵でしょ?

 

骨盤矯正と筋トレの両方を兼ね備えた新しいパーソナルトレーニング  西宮 イッツパーソナル 阪神西宮徒歩7分

私のパーソナルトレーニングで目指すのは「美姿勢美人」です

ボディーメイク , 姿勢
2017年02月17日

美人にもいろいろあります。

 

類まれな美貌の方もいますし、目を見張るような足長・長身さんもいます。

 

それとは別に誰もがなれる美人、それが「美姿勢美人」です。

 

なんだ、美人って言っても姿勢の事かとがっかりしないで下さいね。

 

姿勢が悪いとうつむき加減になったり頭が支えられなくて顎が前にでたりするので、美貌にだって悪影響なんですよ。

 

美姿勢なら美貌だって手に入ります。

 

もちろん姿勢が良ければ見た目の若返りもありますよね。

 

つまり美姿勢ってトータルビューティーなんです。

 

さて、このとても重要な姿勢改善のため、パーソナルトレーニングでは3段階あると考えています。

 

その1:筋肉の偏った緊張をほぐす。

 

日ごろの生活習慣などで筋肉が偏ったまま固まってしまっている=緊張していると、それに腱(けん)が引っ張られ、骨までゆがみます。

 

まずは筋肉の緊張を緩め本来の筋肉の長さに戻していきます。

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その2:姿勢を維持する抗重力筋を鍛える

 

これは背面に多く、自分ひとりでは意識しづらいし鍛えにくい筋肉です。

 

パーソナルトレーニングならそこを鍛えるノウハウがちゃんとあるのでお任せ下さい!

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その3:出来上がった美姿勢シルエットをより美しく見せるため、体脂肪を落とす

 

これで、姿勢改善効果で美しさを手に入れたあなたの完成となります。

 

見た目の若返りを果たし、スタイルアップした自分に会える日が楽しみですね。

 

阪神西宮駅徒歩7分  メリハリのあるキレイな姿勢になれるパーソナルトレーニング  西宮 イッツパーソナル

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